Jekk għandek piż eċċessiv u tinqabad tqila, tista 'tistaqsi jekk il-bump tat-tarbija tiegħek tkunx ovvja u n-nies ikunu jafu li qed tistenna. In-nisa ta 'kull daqs ta' spiss ikunu mistiedna meta juru t-tqala tagħhom . Jekk tqis lilek innifsek bħala xaħam, tista 'tistaqsi jekk hijiex kwistjoni ta' "jekk" u mhux "meta". Int se tilħaq punt fit-tqala tiegħek fejn tħares tqila aktar milli xaħam?
It-tweġiba hija li dan ivarja minn mara għal mara. Tista 'tagħlaq tħares ħafna tqila. Jew, tista 'biss tħares akbar minn qabel. Dan mhux biss il-każ għal nisa li huma itqal: hemm nisa li ma kellhomx piż żejjed qabel it-tqala li l-ħotob tat-trabi tagħhom jaqgħu taħt il-kategorija "Ma nħierxx tqila".
Il-Forma li Tibdilek Matul it-Tqala
Il-forma taż-żaqq tiegħek tinbidel. Kull mara għandha piż żejjed f'żoni differenti meta ma tkunx tqila. Meta tkun tqila, xi wħud jiżviluppaw żaqq imdawwar sew filwaqt li oħrajn huma kollha barra. Ħadd ma jista 'jagħmel tbassir li jiġri lilek. Il-bidliet se jkunu l-aktar evidenti għalik u għal dawk li jafu sewwa, partikolarment meta nude.
Filwaqt li tista 'tinnota xi bidliet ta' qabel fit-tqala, l-utru l-ewwel jespandi lil hinn mill-pelvi fit-tieni trimestru. Il-ġimgħa 12 sa 16 huma meta ħafna nisa jibdew iħarsu ovvjament tqal. Sa nofs it-tieni trimestru, isibu li l-ħwejjeġ tal-maternità huma aktar xierqa għall-forma li qed tinbidel tagħhom.
Tista 'wkoll tinnota bidla fil-forma tiegħek minn dak il-punt, għalkemm iż-żmien ikun individwali.
Turi Tqala Tiegħek
Il-mistoqsija verament tiġi dwar kif tħalli lil oħrajn jafu li int tqila waqt li tkun f'dawk l-istadji ta 'meta turi. Ladarba tkun lest biex tħalli lil kulħadd li tkun taf li inti tqila, tista 'taħseb biex tilbes il-parti.
Ibda liebes ħwejjeġ tal-maternità aktar milli tilbes il-wardrobe normali tiegħek. Dan jista 'jenfasizza ż-żaqq tqila tiegħek u jibgħat sinjali lil ħaddieħor li qed tistenna.
Linji gwida dwar il-Gwadan Piż
Jekk għandek piż żejjed b'BMI minn 25 għal 29.9 qabel it-tqala, għandek tikseb 15 sa 25 libbra. Jekk il-BMI tiegħek kien ta '30 jew aktar, għandek tikseb 11 sa 20 libbra. Dawk in-numri jirdoppjaw jekk qed tistennew tewmin. Dan iż-żieda fil-piż hija b'saħħitha.
It-tqala hija żmien tajjeb biex tiffoka fuq tiekol dieta bilanċjata għolja f'ħabb sħiħ, frott, ħxejjex, proteini mhux maħlula, u ħalib bi ftit xaħam. Tista 'tużaha bħala ħin biex tneħħi d-dieta tiegħek ta' zokkor miżjud, xaħmijiet solidi, u ikel inqas nutrittiv li ma jibbenefikax lilek jew lit-tarbija tiegħek. Tista 'tuża t-tqala bħala ħin biex issegwi d-dieta tiegħek. M'għandekx bżonn xi kaloriji żejda fl-ewwel trimestru u biss 340 kaloriji oħra kuljum mis-soltu fit-tieni trimestru u 450 kaloriji żejda fit-tielet trimestru.
Eżerċizzju
L-eżerċizzju huwa b'saħħtu għalik u lit-tarbija tiegħek waqt it-tqala. Jekk ilek attiv, normalment huwa sikur u rrakkomandat li tkompli bl-attività aerobika ta 'intensità moderata bħall-mixi mgħaġġel. Jekk għandek xi restrizzjonijiet, iddiskutihom mat-tabib tiegħek. L-eżerċizzju jista 'jgħinek iżżomm il-muskoli u l-kundizzjoni tajba u tħossok aħjar dwar il-ġisem tiegħek fi kwalunkwe daqs.
> Sors:
> Gwadan Piż Matul Tqala. Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.