Djar ħżiena għas-Saħħa fl-Età 14
Sa l-età ta '14-il sena, iż-żagħżagħ qegħdin jiżviluppaw drawwiet tul il-ħajja li se jġorru magħhom sa meta jsiru adulti. Dan huwa żmien importanti biex jinkoraġġixxi l-bini ta 'stil ta' ħajja sana.
Id-drawwiet tal-forom teen tiegħek issa jistgħu jaffettwaw il-bqija tal-ġejjieni tiegħu. Hawnhekk issib pariri essenzjali biex tgħin is-sett ta '14-il sena tiegħek sett ruħha għas-suċċess futur fl-aspetti kollha tal-ħajja tagħha.
Id-Dieta ta 'Teen Your
Il-14-il sena qieghed jibda l-iskola gholja u ser ikun qed jaghmel aktar u aktar mill-ghażliet tieghu dwar l-ikel. Il-kolazzjon jista 'jintlaqat jew jitlef, skont jekk it-tifel / tifla tiegħek qed toħroġ mis-sodda kmieni biżżejjed biex tiekol qabel l-iskola. Hawn taħt hawn ftit pariri biex ikollok xi ftit nutriment tajjeb għas-saħħa matul ġurnata regolari:
- Offerta grab u tmur kolazzjon , bħal smoothies jew frott.
- Żomm il-mili u snacks nutrittivi wara l-iskola li jgawdu tiekol disponibbli.
- Ibda pranzu ma 'insalata, anke jekk qed toffri ħaxix ieħor matul l-ikla.
Żomm l-enfasi fuq is-saħħa, minflok il-piż. Iddiskuti l-importanza li ssaħħaħ il-ġisem u l-moħħok.
L-Iskeda tar-Rilokazzjoni ta 'Teen Your
Iż-żagħżagħ ta 'spiss jixtiequ jmorru l-lejl tard bil-lejl, xi kultant minħabba li jsibu ruħhom kapaċi jorqdu. Jekk il-14-il sena tiegħek qed ikollok problemi biex torqod bil-lejl, hawn huma xi suġġerimenti ta 'affarijiet li tista' tagħmel biex tgħin:
- Kellem lit-teen tiegħek dwar ir-rutina ta 'filgħaxija tagħha. Iddiskuti l-importanza li tagħti lilha nfisha żmien biex terġa 'tinħall qabel tmur torqod.
- Inħeġġeġ lit-tifla tiegħek biex tikseb irqad ta 'bil-lejl bil-qtugħ mill-apparat elettroniku mill-inqas 30 minuta qabel tmur torqod. Iħeġġiġha biex taqra ktieb qabel ma torqod. Tħallix li torqod b'aphone fil-kamra tas-sodda tagħha.
- Tiskoraġġixxiha milli tieħu naps wara l-iskola għax dan jista 'jinterferixxi mal-irqad bil-lejl tagħha.
- Żomm l-iskeda ta 'l-irqad tat-tifel / tifla tiegħek l-istess fuq il-ġimgħa Jekk hi torqod sa nofsinhar jew toqgħod is-sigħat kollha tal-lejl, hi ser tfixkel l-arloġġ bijoloġiku tagħha. Tistabbilixxi ħin ta 'stennija f'jiem mhux skolastiċi u tinfurzah.
Inkoraġġixxi l-Attivitajiet Wara l-Iskola
L-iskola għolja hija sħiħa ta 'klabbs u timijiet sportivi li jħeġġu l-qagħda tajba. Kellem lit-teen tiegħek dwar kif tingħaqad ma 'attivitajiet li se jisfidaw il-moħħ u l-ġisem.
Jekk it-tifel / tifla tiegħek ma jgawdix l-isports tradizzjonali, tfittex attivitajiet alternattivi li jippromwovu l-attività fiżika b'mod li hija aktar probabbli li tgawdi. Klassijiet ta 'yoga, klassi taż-żfin, jew klabb tal-mixi jistgħu jipprovdu opportunitajiet biex iżommuha miexja f'ambjent inqas kompetittiv.
Stabbiliment ta 'rutini u Responsabbiltajiet għal Your Teen
Il-biċċa l-kbira ta '14-il sena qed jesperjenzaw bidliet fiżiċi, soċjali, u emozzjonali tremendi. Għal ħafna żagħżagħ, dawk il-bidliet jistgħu jkunu pjuttost stressanti. Jgħallmu l-modi b'saħħithom teen biex jimmaniġġjaw l-istress tagħha Tħeġġiġha biex tisfida lilha nfisha u tkun fuq il-lookout għal kwistjonijiet ta 'self-esteem.
Tistabilixxi regoli ċari u assenja xogħlijiet tiegħek ta '14-il sena. Li jkollok aktar responsabbiltà tgħin biex issir aktar sigura min hu u l-kapaċità tiegħu li jimmaniġġja d-dinja adulta.