L-istress m'għadux biss problema għall-adulti busy; it-tfal issa għandhom bżonn stress aktar minn qatt qabel. Stħarriġ nazzjonali mill-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana wera li l-istress kien it-tħassib ewlieni tas-saħħa tat-tfal b'livell li qabad bosta slots mis-snin ta 'qabel. Minħabba li t-tfal enfasizzati spiss isiru adulti enfasizzati, it-tnaqqis tal-istress għat-tfal huwa importanti għal issa u għall-futur tas-saħħa tat-tfal tagħna.
Hawn huma xi strateġiji biex jippromwovu l-ħelsien tal-istress għat-tfal, u modi sempliċi biex jimplimentawhom li jistgħu jġibu eżenzjoni għall-istress għall-familja kollha. Ipprova dan li ġej biex jippromwovi l-ħelsien tal-istress għat-tfal.
Qabbad mat-tfal tiegħek
It-tfal u ż-żagħżagħ għandhom ikollhom konnessjoni solida mal-ġenituri u adulti oħra biex jibbenefikaw bis-sħiħ mill-esperjenza, l-għerf u l-appoġġ tagħhom. Tinsiex li tqatta 'ħin mat-tfal tiegħek, tismagħhom, u qabbad filwaqt li tagħmel affarijiet flimkien li tgawdi t-tnejn. Jekk il-linji ta 'komunikazzjoni huma miftuħa, dawn ikunu aktar probabbli li jitkellmu miegħek u jużawek bħala riżors meta jkunu enfasizzati.
Hawn Kif: Skeda fil-ħin biex tagħmel affarijiet flimkien bħala familja, partikolarment attivitajiet li jippermettu komunikazzjoni b'saħħitha. Xi familji jixtiequ jsuqu bikes fuq mogħdija kwieta, jilagħbu logħob abbord u logħob tal-karti, u jwarrbu ħin biex imorru madwar id-dar. (Iva, xi kultant ikollok bżonn li ttajpja l-ħin biex tkun spontanju). Familji oħra jieħdu vaganzi ta 'spiss li jmorru f'kampanji ta' weekend li jġibuhom f'ambjenti kwieti ħielsa minn distrazzjonijiet, sportivi ta 'tim ta' prattika flimkien u cheer lil xulxin meta jkollhom, jew ikollhom laqgħat tal-familja kull darba ftit ġimgħat biex sempliċement imiss il-bażi.
Il-familja tiegħek tista 'tuża xi wħud minn dawn l-istrateġiji jew tipprova xi ħaġa unika, iżda huwa importanti li jkollok ftit ideat fuq il-kmiem tiegħek li jippromwovi l-ħelsien tal-istress għat-tfal.
Aqta 'Fuq Stressuri Mhux Neċessarji
Il-gidjien u l-adoloxxenti tal-lum huma aktar skedati milli fil-ġenerazzjonijiet ta 'qabel. F'xi modi, din hija ħaġa pożittiva: gidien li huma involuti f'ħafna attivitajiet strutturati huma esposti għal esperjenzi ta 'bini ta' ħiliet u għandhom opportunitajiet biex jagħmlu ħbieb.
Madankollu, 'down time' hija importanti għat-tfal u għall-adulti bl-istess mod, u jekk il-gidjien huma tant skedati li m'għandhomx ħin biex jiddekompressaw, huma aktar probabbli li jiġu enfasizzati. Ukoll, x'aktarx mhux se jkunu tagħlim meta u kif jiġu stabbiliti limiti fuq l-iskedi tagħhom bħala adulti.
Hawnhekk Kif: Jekk tissuspetta li t-tfal tiegħek huma skedati żżejjed u enfasizzati wisq, jitgħallmu jistabbilixxu prijoritajiet u jnaqqsuh, hekk kif tagħmel l-iskeda tiegħek. Kellem lit-tifel / tifla tiegħek u sperimenta b'livelli differenti ta 'impjieg; x'aktarx issib il-bilanċ ġust f'dan il-mod.
Oqgħod attent għall-Bżonnijiet Bażiċi
Jista 'ma jkunx ovvju, iżda tfal li ma jkunux irqad biżżejjed, li jiksbu eżerċizzju adegwat, jew li jieklu dieta tajba huma aktar suxxettibbli għall-istress, hekk kif huma l-adulti. Huwa għalhekk li huwa importanti li jkun żgur li huma jorqdu tajjeb, jieklu tajjeb u jitgħallmu l-importanza tal-kura personali.
Hawn Kif : Dan huwa wieħed sempliċi: kun żgur li takkordja d-dar b'ikel tajjeb għas-saħħa, għandek rutina li tippromwovi l-paċi fid-dar tiegħek bil-lejl, u kun żgur li ibnek / bintek tikseb biżżejjed eżerċizzju permezz ta 'attivitajiet li hu jew hi jgawdi. L-iskedi tax-xogħol, il-gosti picky, il-logħob tal-kompjuter u t-tfal mhux kooperattivi nfushom jistgħu jivvjaġġaw biex jagħmluha aktar ta 'sfida biex jiżguraw li dawn l-ingredjenti kollha jkunu preżenti fil-ħajja tat-tfal tiegħek.
Agħmel dawn l-affarijiet prijorità billi tippjanahom fl-istil tal-ħajja tiegħek u tqassim ta 'attivitajiet li jinterferixxu. (Dan jista 'jkun eħfef minn dak magħmul, iżda s-solliev tal-istress għat-tfal tiegħek huwa importanti biżżejjed biex l-isforz ikun utli.)
Jgħallmu lit-Tfal tiegħek Tmexxija Tekniki ta 'Ġestjoni
L-immaniġġjar tal-istress verament għandu jibda fit-tfulija. Minħabba li l-gidien tal-lum qed jikbru malajr u ġeneralment jesperjenzaw tensjoni minn talbiet għoljin minn kmieni, u minħabba li ħafna tensjoni tista 'tkun ta' ħsara għat-tfal u għall-ġejjieni tagħhom (adulti), qatt mhu kmieni wisq biex jgħallmu tekniki ta 'ġestjoni tal-istress lit-tfal tiegħek u tgħinhom jipprattikawhom regolarment.
Hawn Kif: Anki tfal żgħar ħafna jistgħu jegħlbu eżerċizzji ta 'teħid tan-nifs, yoga joħloq, jew forom varji ta' eżerċizzju, u attitudnijiet li jtaffu l-istress jistgħu jiġu infiltrati mill-ewwel snin ukoll. Prattika yoga mat-tfal tiegħek. Jgħinhom jiktbu f'ġurnal waqt li tikteb fil tiegħek. Nifs flimkien. Int ser tgħallem lit-tifel / tifla tiegħek tekniki ta 'valur u int se tieħu l-benefiċċju li tipprattikahom lilek innifsek. Barra minn hekk, inti tkun toħloq memorji wunderbare għat-tnejn inti.
Manage Stress Your Own
L-istudji juru li l-istress ta 'l-adulti jaffettwa lill-gidien, iżda ma jieħux xjenzat soċjali li jindika li meta nkunu naqsu, għandna inqas li nagħtu lill-oħrajn. Minbarra li żżomm ir-riżervi emozzjonali tagħna mimlija biżżejjed biex tgħin lit-tfal tagħna jlaħħqu, il-prattika tagħna stess ta 'tekniki ta' ġestjoni tal-istress tista 'tipprovdi lill-uliedna b'implikazzjoni b'saħħitha ta' rwoli għall-immaniġġjar tal-istress tagħhom stess.