It-twettiq tal-ħtija jiggrava billi tipprattika dawn il-pariri
Jekk inti mom li taħdem int għadek tesperjenza l-istorbju meta tkun qed taħdem hits ta 'ħtija mom. Il-ħtija ta 'l-imħabba tax-xogħol hija meta jiġri xi ħaġa li tħossok ħati dwar li tkun mom li jaħdem. Per eżempju, tista ' tħossok ħati meta titlaq ftit waħda mill-biki fil- kindergarten jew tinsa xi ħaġa għall-iskola għaliex kont taħdem ħafna fuq ix-xogħol.
Il-ħtif ta 'ħtija ta' xogħol jista 'jwaqqafek fil-binarji tiegħek u ħassar il-ħsibijiet tiegħek. Imma meta int mom li jaħdem, m'għandekx il-ħin jew l-enerġija biex tħalli l-ħtija tal-mara ta 'xogħol tpoġġi lilek innifsek ġo daze għal żmien twil. Xi drabi hemm raġuni tassew tajba biex tħossok ħati, imma ħinijiet oħra m'hemmx!
Aħna qegħdin hawn biex ngħinuk tikseb il-mumenti ta 'ħtija ta' mument li qed taħdem waqt il-ħin. Hawnhekk hawn ħames modi biex ngħinuk tegħleb il-ħtija tal-mara li taħdem biex tkun tista 'terġa' lura biex tgħix il-ħajja tiegħek.
1. Tieqaf Wara Regoli Oħra ta 'Persuni
Minħabba l-ħafna ommijiet fil-ħajja tiegħek, għandek idea tajba ta 'dak li tagħmel omm tajba. Fuq il-bażi ta 'dawn ir-relazzjonijiet ħassejt sett ta' regoli li ssegwi. Meta ma ssegwix dawn ir-regoli mħejjija tħossok ħati.
Per eżempju, ejja ngħidu li taf mom li jidher super organizzat u ta 'suċċess. Allura toħloq regoli bbażati fuq l-azzjonijiet tagħha. Il-problema hija li tassumi bosta affarijiet dwarha meta ssettja dawn ir-regoli!
Biex teħles lilek innifsek milli taħdem il-ħtija tal-mara, tinsa dawn ir-regoli! Minflok jistabbilixxu regoli (jew aspettattivi) ibbażati fuq iċ-ċirkustanzi tiegħek bħal min int, fuq dak it-tfal tiegħek huma simili, u l-miri tal-karriera tiegħek. Il-ħin li jmiss tħossok taħdem il-ħtija tal-mara, staqsi lilek innifsek, "X'inhu l-agħar li jista 'jiġri jekk jinkiser ir-regoli?" It-tweġiba tiegħek ser iġġib lura għar-realtà tiegħek.
2. Awto-Sentenza ta 'Riserva
Il-maternità tax-xogħol hija parti kbira mill-identità tiegħek. Meta tonqos fiha, u mbagħad tħossok ħati dwarha, tirrifletti l-inkapaċità tiegħek li tagħmel l-aktar xogħol importanti li qatt kellek. Int l-aktar kritiku tiegħek.
Pereżempju, kif tista 'tinsa li kien jum piġami fl-iskola? Għal darb'oħra Int u t-tifel / tifla tiegħek huma mqalleb u tħossok bħal ma tista 'tbiddel xi ħaġa. Il-ħtija tal-mara li taħdem tista 'tkun intolérable.
Li tieqaf milli tħabbat lilek innifsek tirriżerva l-awto-ġudizzju. Aħseb dwar l-istampa akbar. Se t-tifel / tifla tiegħek iwettaq ħażin fl-iskola llum għax m'humiex fl-PJ tagħhom? Mhux se jkunu imdejjaq għal dejjem? No Ftakar din l-esperjenza ħażina ħames snin minn issa? Probabbilment le. Imbagħad għid lilek innifsek li int mom kbir, int se tinsa l-affarijiet u ħadd ma jkun perfett.
3. Imwaqqaf Tifkiriet
Int għandek ħafna responsabbiltajiet li jiġġestixxu ammont ta 'xogħol b'erba' darbiet. Int għandek tieħu ħsiebek, it-tfal tiegħek, id-dar tiegħek, u l-karriera tiegħek. Minħabba li qed tant impenjattiv huwa no wonder meta taħdem il-ħtija ta 'l-omm saqajha tista' tħabbat!
Wasal iż-żmien li nkunu organizzati. Sib mod kif tfassal tfakkiriet sabiex ma tħalli l-affarijiet jiżolqux mix-xquq. Ipprova twaqqif ta 'tfakkiriet fuq it-telefon ċellulari li jispiċċaw ftit drabi biex infakkarkom li l-vjaġġ tal-kamp hu għada.
Planner gost se jgħin biex tkun vizzju li tivverifika l-iskeda tiegħek kuljum. Jew tuża app, bħal Trello, biex iżżomm kont ta 'listi ta' doċċa.
4. Ikunu lesti li jibdlu u jmorru bil-fluss
Int tagħmel żbalji (probabbilment ħadt ħafna diġà). Iċ-ċavetta hija li titgħallem kemm tista 'minnhom u mbagħad ibiddlu l-modi tiegħek jekk hemm bżonn. Meta tmur mal-fluss, minflok ma tiġġieled kontra r-realtà, tħoss bħal rebbieħ!
Fil -ktieb tal-2002 ta 'Byron Katie, "Loving What Is" , hija tkellem dwar erba' mistoqsijiet li jgħinuk tidentifika ħsibijiet li qed jolqtu ħażin lilek (u tista 'tikkawża li tħossok ħati). Jekk għandek bżonn l-għajnuna biex tkompli bil-fluss staqsi lilek innifsek dawn il-mistoqsijiet biex tgħin tegħleb il-ħtija tal-mara li taħdem:
- Huwa veru? (Jekk Iva, mur # 2. Jekk le, mur # 3.)
- Tista 'tkun assolutament taf jekk huwa veru? (Iva jew Le)
- Kif tirreaġixxi jew kif tħossok meta temmen li ħsibt? (it-tweġiba tista 'tkun li tħossok ħati)
- Min tkunu mingħajr dan il-ħsieb?
Imbagħad aqleb il-ħsieb li tirrifletti lilek innifsek.
Ejjew nużaw l-eżempju ta 'jum ta' PJ u l-ħsieb tiegħek hu "It-tifel tiegħi se jkollu ġurnata ħażina għaliex hi mhux fil-PJ tagħhom". Huwa veru? Le. It-tweġiba għall-mistoqsija numru tlieta hija li tħossok ħati meta temmen dan il-ħsieb. Int tkun mom xogħol kuntenti jekk ma temminx dan għalkemm.
Issa, meta ddawru l-ħsieb dwarha "Int ser ikollok ġurnata ħażina għaliex it-tifel / tifla tiegħek mhux fil-PJs tagħhom". Huwa veru? Le, mhux meta tpoġġiha b'dan il-mod, id-dritt? Tista 'tħossok iblah meta temmen dan il-ħsieb u mingħajr dan il-ħsieb, tista' ssegwi l-ġurnata tiegħek.
Ara kif dan sibt inti tħossok ħati u aktar fluss? Magic.
5. Tgħallem nifs qawwi
Il-ħtif tal-ħtija ta 'l-ulied jista' jenfasizzak. Dan jista 'jikkawża l-ġlieda tiegħek jew ir-rispons tat-titjira, fejn inti tipprova tiġġieled is-sentiment ta' ħtija. Ir-riżultat huwa li tħossok paralizzat mill-uġigħ u għalhekk mwaħħla.
Biex tgħinek tiftaħ u tħossok rilassat tuża eżerċizzju ta 'nifs fil-fond. Il-trick huwa ftakar li fil-fatt tieħu nifs fil-fond! Allura biex tgħinek tidħol fix-xewqa li tieħu nifsijiet fil-fond tipprattika dan ta 'spiss. Dan il-mod meta l-mument meta taħdem il-mument ta 'ħtija jolqot int mgħammar biex timmaniġġaha.
L-ewwel, tipprova ssib spazju kwiet. Jekk dan ma jistax iseħħ, imbagħad skip għall-pass li jmiss. Ħu nifs fil-fond billi timla l-istonku tiegħek bl-arja u mbagħad il-pulmuni tiegħek. Tinkwetax dwar l-immaġni tal-ġisem f'dan il-mument minħabba li issa l-istat llaxkat huwa aktar importanti minn stonku fissa. Imbagħad irrepeti.
Ser tħossok aktar rilassat jekk tipprattika nifs fil-fond fil-paċi. Imma meta int fil-mument ta 'ħtija akbar billi tieħu nifsijiet ftit tista' tgħin tpoġġi l-ispazju bejnek u s-sitwazzjoni.
Il-ħtija ta 'l-omm tax-xogħol se ssir. Maż-żmien għalkemm int se terġa 'lura aktar malajr u mhux se tweġġa' ħafna. Int ser tħoss bħalek kont qed tagħmel dan. B'dawn il-pariri, int tkun tista 'tegħleb il-ħtija sabiex tkun tista' tkun l-aqwa mom li tista 'taħdem.