Il-biċċa l-kbira tal-ġenituri jistennew li jesperjenzaw iljieli sleepless meta t-tewmin tagħhom huma trabi. Madankollu, ħafna moms tqal huma sorpriżi b'kemm hu diffiċli li jkollok mistrieħ kif suppost waqt it - tqala tagħhom b'multipli .
L-iskumdità fiżika u l-ansjetà jistgħu jikkawżaw irrekwitezza okkażjonali jew nuqqas ta 'rqad mimli kollu. X'tista 'tagħmel biex tikseb aktar għajn waqt it-tqala? Segwi ftit tips mill-moms li ilhom hemm.
1 -
Naps"I napped f'nofsinhar, wara l-pranzu, u mbagħad marru fis-sodda fil-ħin normali." ~ Omm ta 'tewmin
Il-qbid ta 'l-irqad matul il-ġurnata jista' jtaffi l-għeja wara lejl bla kwiet. Il-ġisem tiegħek ser jgħidlek meta tistrieħ, sabiex issib post kwiet u tagħti lin-ngħas tiegħek. Anki katnap ta 'malajr ta' 20 jew 30 minuta ser iġeddedek.
2 -
Korp PillowL-investi tal-ġisem tista 'tappoġġa l-forma tqila tiegħek f'pożizzjoni komda u tiffaċilita l-pressjoni fuq il-muskoli u s-sinsla tad-dahar tiegħek. Fittex waħda li hija mill-inqas ħames piedi twila u hija mfassla biex issostni d-dahar u l-benniena taż-żaqq.
Imħaded Korp huma definittivament investiment vallapena, iżda dawn mhux qed id-dritt għal kulħadd. Tista 'timprojbixxi billi tuża taħlita ta' mħaded tas-sodda regolari. Xi nisa jsibu li dawn joffru ftit aktar flessibilità hekk kif jiksbu aktar fit-tqala tagħhom.
3 -
Recliner"Ħabib tatna recliner qadima. Wasalt fiha għall-aħħar xahar tat-tqala tiegħi, u mbagħad, peress li kelli taqsima C, kompliet torqod fih għal madwar ieħor ġimagħtejn wara li twieldu t-tewmin." ~ Omm ta 'tewmin
Jekk sempliċement ma tistax toqgħod komdu fis-sodda, ikkunsidra recliner roomy. Inti tista 'ssibha aktar komda milli mimli ċatt.
Qabel ma tixtri jew ikollha s-sieħeb tiegħek ġib il-recliner ġewwa d-dar, kun żgur li jaħdem għalik. Għal recliners użati, kun żgur li m'hemm l-ebda problema bħal molol miksijin jew kuxxini skomdi li ma jħallukx torqod.
Ukoll, kun żgur li int tista 'tieħu u' l barra minnha. Jista 'ħoss iblah fl-ewwel, imma hekk kif timxi fit-tqala tiegħek tifhem dan il-parir.
4 -
Kul u Xorb sewDak li tqiegħed f'ħalqek tista 'tkun l-għerq tal-problemi ta' rqad tiegħek. Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata biex tibqa 'idratat, imma waqaf it-teħid tiegħek filgħaxija biex tevita vjaġġi frekwenti tal-banju matul il-lejl.
Ukoll, tipprova tnaqqas l-ikel pikkanti jew mielaħ u tevita kompletament il-kaffeina. Il-ħalib sħun huwa serħan il-moħħ u jagħtik spinta miżjuda tal-kalċju, biex b'hekk tipprova mhix idea ħażina.
5 -
Staqsi lit-Tabib tiegħekMa tbatix. Jekk int kontinwament tossing u tidwir, fittex għajnuna. It-tabib tiegħek jista 'jkun jista' jirrakkomanda rimedju 'over-the-counter' jew 'preskrizzjoni' li huwa sikur għalik u mhux se jkollu impatt fuq it-trabi tiegħek. Huma jista 'jkollhom ukoll tricks oħra li tista' tipprova.
Ftakar li t-tabib tiegħek jitkellem ma 'ħafna nisa tqal, hekk hi tista' biss tkun taf xi ħaġa li ma ħsibtx.
Iddiskuti r-raġunijiet eżatti għan-nuqqas ta 'rqad tiegħek. Huwa skumdità fiżika bħal ħruq ta 'stonku jew bugħawwieġ fir-riġlejn? Hija ansjetà? Id-determinazzjoni tal-kawża tgħin lit-tabib tiegħek issib l-aktar soluzzjoni effettiva.
6 -
IrrilassaInt tqila, hekk kif tista 'tkun mistenni li tirrilassa biżżejjed biex torqod? Xejn li jisħon int min jipprova: banjijiet sħan, ħalib sħun, mużika rotob, ktieb tajjeb.
L-ambjent ta 'l-irqad tiegħek għandu jwassal ukoll għar-rilassament. Agħmel l-aħjar li tiddissemina d-dawl tal-kamra u tnaqqas l-istorbju. Ikkunsidra li żżid bjankeriji komdi u żżomm il-kamra f'temperatura komda.
Staqsi lis-sieħeb tiegħek għall-għajnuna. A massaġġi, xagħar ġentili xkupiljar, jew sogħla sieq jistgħu jagħmlu l-trick.