L-istress huwa fatt tal-ħajja. It-tqala nnifisha għandha l-abbiltà li tikkawża ammont ġust ta 'stress, anki meta kollox ikun biss id-dritt. Filwaqt li t-tensjonijiet ordinarji mhumiex kwistjoni, stress sinifikanti fuq tul ta 'żmien jista' joħloq problemi matul it-tqala.
Impatti Negattivi tal-Istress
L-istress jista 'jagħmel ħafna aktar milli sempliċement tagħmlek ansjuż. Maż-żmien, l-istress mhux ġestit jista ':
- Tnaqqas il-ħila tiegħek biex torqod bil-ħerqa;
- Tnaqqas il-ħila tiegħek li tiekol ikel nutrittiv biżżejjed matul it-tqala tiegħek;
- Iwassal għal pressjoni tad-demm għolja, li hija partikolarment perikoluża waqt it-tqala;
- Iwassal għal uġigħ ta 'ras u kwistjonijiet fiżiċi oħra li jistgħu jagħmlu t-tqala aktar diffiċli;
- Iwassal għal twelid prematur, li huwa assoċjat ma 'numru ta' kwistjonijiet ta 'saħħa u żvilupp
L-aħjar int tista 'tevita l-istress, u tmexxiha b'mod effettiv meta tinqala', l-aħjar int tkun tista 'tevita l-problemi fiżiċi li jistgħu jweġġgħu lit-tarbija tiegħek.
L-Impatti Negattivi ta 'Cortisol
Riċerkaturi reċentement dehret li l-ormon istress cortisol jinstab f'ammonti li jistgħu jitkejlu kmieni kemm is-sbatax-il ġimgħa ta 'tqala. Huma mkejla wkoll l-ammonti ta 'cortisol fid-demm tal-omm. Meta l-livelli ta 'cortisol kienu ogħla fl-omm, kienu wkoll ogħla fil-livelli tal-fluwidu amnotiku .
Filwaqt li b'mod ġenerali, cortisol jgħin korp jittratta s-sitwazzjoni stressanti b'mod xieraq, l-espożizzjoni fit-tul għal fetu mhix magħrufa.
Aħna nafu li l-esponiment fit-tul fl-adulti jwassal għal mard, dipressjoni u eżawriment, biex insemmu ftit. Min-naħa tagħha, dan iwassal għal saħħa fqira inkluż pressjoni tad-demm għolja, mard tal-qalb u ulċeri.
Studji ta 'qabel indikaw li l-funzjonament konjittiv tat-tarbija ġie affettwat, anke aktar tard fil-ħajja. Uri li t-trabi b'livelli ogħla ta 'espożizzjoni ta' cortisol fl-utru kellhom IQs aktar baxxi fi 18-il xahar.
Oħrajn indikaw li dan l-istress jista 'wkoll iwassal għal riskju akbar li tiżviluppa d- defiċit ta' l-iżbilanċ ta 'l-attenzjoni (ADHD) .
Kemm Tinbidel l-istress?
Lkoll esperjenza l-istress kull jum. Ix-xarabank ikun tard? Se l-imgħallem tiegħi bħar-rapport I kiteb? Kif se omm fil-liġi jħossu dwar l-isem li għażilt għat-tarbija? Iżda l-istress ta 'livell baxx u temporanju bħal dawn mhux probabbli li joħloq problemi għat-tarbija tiegħek. Liema tipi ta 'tensjoni x'aktarx jagħmlu differenza negattiva?
- Avvenimenti katastrofiċi bħal marda kbira jew mewt fil-familja
- Problemi ewlenin u kontinwi fir-relazzjonijiet tiegħek ma 'membri tal-familja jew ħbieb qrib
- Kwistjonijiet serji u kontinwi fuq ix-xogħol
- Mard mentali bħal dipressjoni jew disturb bipolari
Kif tnaqqas l-istress waqt it-tqala
Minħabba li t-tqala iddum biss disa 'xhur, huwa raġonevoli li titlob u tirċievi appoġġ addizzjonali - li taf li mhux neċessarjament ikollok bżonn l-istess appoġġ fis-snin li ġejjin. Jekk tħossok megħlub jew imbuttat, ikkunsidra:
- Itlob u tgħid iva li offriet għajnuna madwar id-dar;
- Tieħu sehem fi klassijiet u programmi orjentati lejn it-tqala għall-kundizzjoni tajba, ir-rilassament u t-twaħħil.
- Qtugħ lura fuq il-ħinijiet tax-xogħol u / jew ir-responsabbiltajiet, speċjalment jekk jintaxxa fiżikament
- Tidwir fuq attivitajiet li jirrilassaw bħalma huma l-massaġġi prenatali, il-banjijiet tal-bużżieqa, jew kwalunkwe ħaġa li tħossok se tbaxxi l-istress.
Huwa wkoll importanti ħafna li timmaniġġja kwalunkwe kwistjoni fiżika jew mentali li għaddejja waqt it-tqala. Dipressjoni jew problemi psikoloġiċi oħra jista 'jkollhom impatt negattiv fuq it-tarbija tiegħek jekk ma jkunux ikkontrollati. Barra minn hekk, ftakar li tagħmel affarijiet li jbaxxu l-livelli ta 'tensjoni tiegħek bħal eżerċizzju regolari u rilassament. Ir-rilassament ilu mgħallma waqt il-klassijiet tat-twelid u tista 'wkoll tieħu korsijiet speċifiċi fir-rilassament biex tgħinek titgħallem din il-ħila ta' valur.
Davis EP, Glynn LM, CD Schetter, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. L-Espressjoni Prenatal għal Depressjoni Materjali u Cortisol Influwenza Temperament Infant. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. Ġunju 2007; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. It-tipjip matern u l-istress waqt it-tqala huma relatati ma 'sintomi ADHD fit-tfal? J Child Psychol Psikjatrija. 2005 Mar; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogeny ta 'esponiment tal-fetu għal kortisol materna bl-użu ta' fluwidu amniotiku ta 'nofs it-trimestru bħala bijomarkatur 2007 Endokrinoloġija Kliniċi 66 (5), 636-640.