Wieħed mill-missirijiet li huwa viżitatur regolari f'dan il-Paterjal fi About.com qabdet xi ħsibijiet miegħi mhux twil wisq permezz tal-email. "Jiena nħossni qatta 'ħafna ħin bħala dad biss tirreaġixxi. Jiena nipprova nikkoreġi l-imġiba, jgħin fil-ħidmiet ta 'dar u ngħin lit-tfal jagħmlu xogħolijiet fid-dar, imma nieħu sens li għandi nagħmilha aktar u f'livell aktar profond.
Qed nistenna wisq minn għandi? "Huwa talab. Kellna konverżazzjoni email sbieħ dwar il-parenting konxja u xi affarijiet li jista 'jagħmel biex tkun inqas reattiv u aktar intenzjonat fil-parenting tiegħu.
Ħsibt ħafna dwar din l-idea ta 'parenting konxja. Naf li ħsejjes ftit esoteric u zen-like, iżda huwa għan denju għal kwalunkwe ġenitur. Li tkun konxju dwar kwalunkwe aspett tal-ħajja tagħna t-tendenza li ddur madwar l-ideat li tkun intenzjonat f'liema nagħmlu, preżenti fl-avvenimenti li għaddejjin madwarna u attenti għall-mument li nsibu lilna nfusna. Ħafna nies jistgħu jħossuhom ftit intimidati dwar l-idea ta 'attenzjoni u jkunu intenzjonati - wara kollox, jista' jkun diffiċli li jkollok biss il-ġurnata tipika ta 'mom jew dad bi kwalunkwe xquq ta' saħħa.
Iżda l-attentat huwa verament dwar li jkun l-aħjar ġenitur li tista 'tkun. Meta nkunu konxji, naħsbu dwar dak li qed nagħmlu u għaliex qegħdin nagħmluh.
Jekk aħna bbażati fuq prinċipji, huwa aktar faċli li jkun aktar konxju ta 'dak li qed jiġri fil-mument u li jkun aktar osservattiv. Il-konnessjoni mar-raġunijiet profondi għaliex għażilna li nkunu ġenituri tista 'tgħinna naraw x'inhu għaddej b'mod ċar.
Allura, x'nistgħu nagħmlu biex isiru ġenituri aktar konxji - aktar intenzjonali u aktar impenjati?
Tkun preżenti fil-mument. Kien hemm ħafna drabi li kien distratt waqt li l-ġenituri - forsi aktar iffokati fuq it-televiżjoni, il-kompjuter jew dak li qrajt minn dak li kien fuq it-tfal tiegħi. Meta aħna msewwi l-attenzjoni tagħna fuq x'inhu għaddej u ibbutja d-distrazzjonijiet fuq in-naħa, nistgħu nkunu ħafna iktar intenzjonati u konxji. Jekk il-parenting huwa l-irwol l-iktar importanti tagħna, allura għandna nirrispettawh lit-tfal biex ikunu preżenti għal kollox u mhux distratt.
Tinkwetax inqas dwar ir-riżultati u aktar dwar l-esperjenza. Ħafna drabi bħala ġenituri, insibu ruħna iktar imħassbin dwar ir-riżultat ta 'esperjenza u inqas dwar il-proċess. F'ebda sitwazzjoni oħra dan huwa iktar viżibbli milli meta t-tifel qed jitfa 'tantrum. Il-punt fokali tagħna huwa ta 'spiss biex it-tifel / tifla jieqaf milli jkun barra mill-kontroll u biex tieqaf tħossok embarrassed dwar kif oħrajn jistgħu jipperċepixxu lilna bħala ġenituri. Iżda t-tantrum ħafna drabi jieqaf aktar malajr jekk aħna niffukaw fuq x'inhu jiġri u għaliex it-tifel / tifla tagħna ma jkollux kontroll milli se nkunu niffokaw fuq li jkollna l-gidjien taħt kontroll. Ħsieb permezz ta 'dak li qed jiġri u l-għajnuna lit-tfal jesprimu l-frustrazzjonijiet tagħhom f'modi aktar aċċettabbli se jġibu magħna għal riżultati aħjar milli sempliċement jiffokaw fuq ir-riżultat mixtieq innifsu.
Tkun umana u vulnerabbli. Il-kuxjenza tagħna bħala ġenituri hija msaħħa meta nħallu lilna nfusna kemm kemm umani kif ukoll imminenti. Intenzjonalità ta 'spiss tmur barra l-tieqa meta mhumiex awtentiċi u reali. In-naħa ta 'quddiem li npoġġu għall-oħrajn ta' spiss inħarsu fis-sħana tar-rwol li kellna bħala ġenituri. Għandna ħafna x'jiksbu mal-familji tagħna meta jarawna li huma reali u inqas minn perfetti. Jekk il-familji tagħna jkunu jafu li aħna ġenwini u vulnerabbli, dawn se japprezzawna aktar u nistgħu niffokaw fuq dak li għaddej bħalissa, mhux dak li naraw li għaddej.
Tgħallem aktar b'eżempju milli billi tkellem. L-intenzjonalità tinvolvi l-mixi tat-taħdit - li tkun konsistenti u prevedibbli.
Meta nisimgħu b'mod attiv (fis-sens veru ta 'smigħ attiv), nistgħu nkunu aktar konxji u intenzjonati. L-għażla tagħna bir-reqqa biex toħloq eżempju tajjeb għat-tfal tagħna hija waħda mill-karatteristiċi ewlenin ta 'parenting konxja.
Meditazzjoni u konnessjoni għal livelli aktar profondi kuljum. Ħafna ġenituri li naħdem magħhom żviluppaw vizzju ta 'kuljum u affermazzjonijiet. Jista 'jkun diffiċli fit-toqob ta' kuljum li jissagrifikaw affarijiet oħra biex joqgħodu u timmeditaw, iżda l-investiment jista 'jġib dividendi enormi f'termini ta' attenzjoni u intenzjonalità. Meta nqabbdu ma 'l-iktar fond fostna, nistgħu nkunu aktar konxji ta' nfusna u s-sitwazzjonijiet tagħna u għalhekk aħjar għat-tfal tagħna.
Oħroġ in-non-essenzjali. Parti kbira ta 'attenzjoni hija li titnaqqas id-distrazzjoni sabiex nistgħu niffokaw fuq l-aktar aspetti importanti tal-ħajja u l-parenting. Jwarrbu l-għalf li jilbesna u li mhux kritiku għall-ħajja tagħna u l-parenting tagħna twassal għal aktar attenzjoni. Tissimplifika l-ħajja tiegħek u tneħħi l-importanza mhux importanti sabiex inti tista 'tiffoka fuq l-aktar importanti.
Pass barra lilek innifsek u tara. Niftakar esperjenza tal-ġenituri mis-snin tiegħi ta 'missieri kmieni li għadha uġigħni biex naħseb. Għamilt xi għażliet verament ħżiena li jiddiżinċemplaw wieħed mit-tfal tiegħi. Ma kontx abbużiv fiżikament, imma għamilt xi kummenti li jiddispjaċina għal din il-ġurnata. Daqstant drabi minn dakinhar, ippruvajt nimmaġina li qed "jtajru fuq il-ħajt" u nara kif ħares u kif smajt lit-tifel tiegħi. Irrepeti din il-kwistjoni aktar u aktar għinni ma nagħmilx dan l-istess żball darbtejn, billi nitkellem mill-ego tiegħi stess minflok mill-imħabba u l-kompassjoni. Id-diskussjoni ta 'esperjenzi ħżiena tista' tgħinna nitgħallmu dak li ma nagħmilx il-ħin li jmiss.
Aċċettaw min int u tkun fil-paċi ma 'dak. In-nies konxji jafu min huma u jaċċettaw ruħhom bħala difettużi u imperfetti. Naħsbu għall-paċi ta 'min aħna, anke jekk aħna qed naħdmu biex nagħmlu aħjar, huwa pass importanti biex issir ġenitur aktar intenzjonat.
Oħloq ambjenti sikuri. Li tkun iktar konxju ta 'dak li qed nagħmlu hekk kif il-ġenituri tinvolvi l-ħolqien ta' ambjenti sikuri fejn il-familji tagħna jistgħu jaqsmu s-sentimenti u jfittxu l-affermazzjoni. Meta aħna joħolqu ħinijiet u postijiet fejn it-tfal jistgħu jħossuhom sikuri magħna iwasslu għal komunikazzjoni u attenzjoni aħjar fil-familji tagħna u fil-parenting tagħna.
Naqqas ir-ritmu u nagħmel ħin biex tara. Fl-aħħarnett, għandna bżonn nimxu 'l-ħajja b'ritmu mgħaġġel tagħna sabiex ngħixu b'attenzjoni bħala ġenitur. Meta nnaqqsu r-ritmu tal-ħajja, għandna aktar żmien biex nkunu aktar intenzjonati u naraw il-konnessjonijiet fir-relazzjonijiet tagħna. Mindfulness teħtieġ daqsxejn ta 'paċi u ftit ħin sabiex nistgħu nidħlu bejn l-istimolu u r-rispons fil-parenting tagħna.
Li tkun ġenitur aktar konxja huwa għan kritiku għall-missirijiet u l-ommijiet. Se nkunu iktar loving, impenjati u intenzjonati bħala ġenituri jekk innaqqsu ftit, inħarsu aħjar dak li qed jiġri fil-mument, u jeliminaw distrazzjonijiet fl-interazzjonijiet tagħna. Xi ftit approċċi sempliċi jistgħu jgħinuna nkunu aktar konxji u ġenituri konnessi.